przysiady na

[...] : domowa siłownia, sztanga, sztangielki, ławka skos +/-, Dieta : redukcyjna poziom tkanki ok 19% :( Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, carbo, spalacz, od następnego tygodnia kreatyna mono Ostatnio przerabiany plan: FBW 3 razy w tygodniu przysiady wyciskanie płaska wiosło wyciskanie z klatki biceps/triceps brzuch

[...] mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM B niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudy 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materi niewiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: nie robie -przysiady nie robie

[...] bo ja łacze tak 1dzien Kata+przedramie 2dzien basen 1h 3dzien nogi+triceps+biceps 4dzien basen 1h 5dzien barki+plecy na brzuch robie a6w a i jeszcze jedno nie robie wiosłowan, wyciskan bez oparci oparcie około 65' stopni, przysiady to na hack maszynie, wszytko z jak najmniejszym obciazeniem kregosłupa mam zakazane!! przez lekarza od niedawna!!

to co ja do konca zycia bede sie ograniczal w treningach? masz moze namiary na plan albo chociaz dyskusje jakich cwiczen nie powinienem robic?tak jak mowisz-przysiady i martwy napewno powoduja cisnienie ale zeby cos wiecej to nie slyszalem

[...] prysiad lub jego tehcnika jest mocno do popray. jezeli natomiast wzystko jest OK, to 100kg jak na ten wiek to sporo i niekoniecznie jest to "zdrowe" jak na ten wiek Wiem że duże obciążenie nie jest dobre w tym wieku.Tylko raz chciałem sprawdzić z jakim obciążeniem dam rade.Gdy robię przysiady normalnie w treningu to z dość małym obciążeniem.

tak na nogi rob przysiady i wywal rozpietki

Jesli chodzi o przysiady to robilem je przez jakis czas, mozna powiedziec ze na zmiane z prostowaniem, a rozpietki robie dopiero od niedawna czy wracac do punktu wyjscia?

mlody mazi jak masz problem z wstaniem przy zarzucie to poćwicz przysiady sztanga na klatce i po problemie

Oto mój plan FBW Wtorek: Przysiady z hantlami 5x15 Wznosy ramion w opadzie tułowia 5x10 Rozpiętki z hantlami 5x15 Wzniosy hantli bokiem 5x10 Czwartek: Uginanie ramion z hantlami na stojąco 7x15 Wyciskanie francuskie leżąc 5x10 Wzniosy hantlem przodem 5x5 Rozpiętki z hantlami 5x15 Sobota:

Czy jest to możliwe że to przysiady tak wpływają na mój organizm czy tylko mi sie tak wydaję Nie wydaje ci się. http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html Przeczytaj ten temat a znajdziesz odpowiedź. Wzrost jest uwarunkowany genetycznie.

Poniedziałek Wiosłowanie podchwyt Martwy ciąg Żuraw Rozpiętki Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia Młotki Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie Środa Przysiady Wiosłowanie sztangą Uginanie ramion ze sztangą stojąc Wyciskanie francuskie sztangi Wyciskanie sztangi poziomo Wyciskanie żołnierskie Piątek Martwy ciąg na prostych nogach - tego nie robię [...]

Witam! Po pierwsze polecam ćwiczyć całe ciało - i ze względów estetycznych i ze względów odpowiedzi hormonalnej organizmu - w uproszczeniu - robiąc ciężkie przysiady jest spory wyrzut min. teścia i szybciej rośnie i regeneruje sie np klata czy biceps - tak w uproszczeniu. Jeśli chodzi o stricte treningi klaty to wszelkie formy pompek. rozna [...]

OK masz zdjęcie: http://i31.tinypic.com/2zz6t83.jpg (Nie śmiejcie się ) 3 tygodnie robiłem trening korygujący z forum, teraz zacząłem FBW, w którym zamieściłem między innymi przysiady z ciężarem i martwy ciąg. Kreatyna, Trec XXL gainer, dieta 2600+kcal (gainer wliczony). Kiedy jem więcej to czuję się strasznie słabo, do 3200kcal na pewno bym nie [...]

[...] i staraj sie stpniowo podbijac diete do 3600 bo tak jak piszesz nie jestes na dzien dzisiejszy w stanie wiecej w siebie wladowac. Ale z biegiem czasu swiekszajac po trochu posilki organizm sie przyzwyczai i osoagniesz zakladana liczbe kcal. Dobrze robisz trenujac FBW, rob przysiady, wioslowania, wyciskania - to buduje ogolna mase miesniowa:)

w takim razie malutkie ciężary i trening do pełnego wyczerpania: przysiady 5x20 uginanie ramion 3x10 francuz 3x15 wyciskanie na skosie (ach te piersi) 2x10 spięcia brzucha 5x20-40 gdybyś mógł to wrzuć tu zdjęcie twojej dziewczyny

wystarczy troche pomyslec oczywiscie ze przysiady(ze sztanga) mogą być wykroki oraz spięcia na łydkach wszystko pięknie jest w atlasie ćwiczeń

Możesz dorzucić jeszcze przysiady, "żabki"(czy jakoś tak) i różne ćwiczenia, które czasem nauczyciele wf'u wymyślają. Te żabki to nie wiem czy to się tak nazywa (nie wiem też czy będzie wskazane robienie ich) ale robi się mniej więcej tak: robisz przysiad i skaczesz do przodu, tak jak żaba. Pamiętam, że jeszcze były "zajączki", [...]

Logiczne ze jezeli miesien oslab to trzeba go wzmocnic! Wzmocnic to nie znaczy dorazu przysiady itp... logiczne ze na to jest zawczesnie! zeby robic cwiczenia z dodatkowym obciazeniem oprocz swojego ciala potrzebny jest juz dosc mocny miesien! z racji ze mozna uznac ze praktycznie twoj jest bez silny polecalbym przez najblizsze dni, moze nawet [...]

Ułożyłem własny plan treningowy FBW: 1.Brzuszki 3x12 mięsień prosty, 2x10 mięsień skośny 2.Wspięcia na palcach 15 powt. 3.Przysiady z ciężarem 15 powt. 4.Podciąganie sztangi wzdłuź tułowia. 5.m. nadgarstków ściskacze 6. Biceps 3x15 7. Triceps wyciskanie francuskie szt. 3x12 8.Wyciskanie klatka 3x15 9.Pompki w podporze tyłem. Hantle 8 kg, sztanga [...]

witam! oczywiście, że się da wszystko naprawić, wystarczy dobry trening i jazda. na te uda przysiady, wyciskanie na klatke, ale to trzeba konkretnie ułożyć pozdro!